Hähnchen Brokkoli

Unser leckeres Hähnchen Brokkoli

Wenn es schnell gehen muss – und trotzdem gut sein soll

Du willst dich vernünftig ernähren, hast aber weder Zeit zum Kochen noch Lust auf das dritte Brötchen vom Bäcker. Hähnchen Brokkoli ist dafür gemacht: ein vollwertiges Gericht mit 42 % Hähnchenbrustfilet und 55 % Brokkoli, das in 2,5 Minuten in der Mikrowelle fertig ist – im Büro, im Homeoffice oder abends, wenn der Tag lang war.

Was drin ist

Brokkoli und Hähnchenbrustfilet machen 97 % des Gerichts aus. Dazu kommen Tomatenmark, Paprika Edelsüß, Branntweinessig, Senfsaat und Gewürze, angebraten in Rapsöl. Das war’s. Frisch gekocht, unter Schutzatmosphäre verpackt, deutschlandweit gekühlt geliefert.

Die Nährwerte im Klartext

• 59 g Eiweiß pro 450-g-Portion – zwei Drittel der Energie stammen aus Protein
• 356 kcal für eine vollwertige Hauptmahlzeit
• 12,6 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett – fettarm und zuckerarm nach EU-Definition

Für wen es passt

• Büro & Homeoffice: Mikrowelle reicht, kein Geschirr, keine Vorbereitung
• Sportlich Aktive: hoher Proteingehalt bei überschaubarer Kalorienmenge
• Alle mit vollem Kalender: Vorrat im Kühlschrank statt Lieferdienst

So bereitest du es zu:

Folie entfernen, Mikrowelle bei 600 W: 2–2,5 Minuten (bei 800 W maximal 2 Minuten). Alternativ umfüllen und in der Pfanne oder im Ofen bei mittlerer Hitze erwärmen.