Bestes Fertiggericht –
was macht es aus?
Du willst dich gesund und ausgewogen ernähren, hast aber keine Zeit und Lust einzukaufen und zu kochen? Dann bist du wahrscheinlich auf der Suche nach dem besten Fertiggericht für dich.
Es gibt eine Reihe von Anbietern, bei denen du gesunde Fertiggerichte online bestellen kannst.
Was ist ein gesundes Fertiggericht?
Unter einem gesunden Fertiggericht versteht man ein bereits zubereitetes und frisch gekochtes Gericht, das in nur ein paar Minuten in der Mikrowelle, im Ofen oder in der Pfanne erwärmt werden muss, oder direkt verzehrbereit wie zum Beispiel in Form von Salaten ist.
Es wird in verschiedenen Verpackungen verkauft wie z.B. Schalen oder Gläsern.
Der Sinn hinter gesunden Fertiggerichten ist es, dir Zeit und Mühe zu sparen, sowohl beim Einkaufen wie auch beim Zubereiten. Du kannst deine gesunden Fertiggerichte online bestellen und musst nicht in den Supermarkt.
Es ist wichtig die Zutatenliste und Nährwertangaben zu kontrollieren. Ein gesundes Fertiggericht sollte eine ausgewogene Mahlzeit mit ausreichend Nährstoffen sein, aus natürlichen und nahrhaften Zutaten bestehen und möglichst wenig zugesetzen Zucker enthalten.
Je nachdem welches Ziel zu verfolgst wie z.B. Low-Carb, High Protein oder fettreduziert findest du unter den vielen Gerichten dein bestes Fertiggericht.
Aber was macht ein gesundes Fertiggericht aus und was ist das beste Fertiggericht für dich?
Diese Frage lässt dich schwer beantworten, da es viele individuelle Vorlieben und Geschmäcker gibt. Manche mögen Tiefkühlpizza, andere Lasagne, Burger oder Suppen.
Darüber hinaus hängt es davon ab, welche Art von Mahlzeit du suchst – für die Mittagspause, eine schnelle Mahlzeit für unterwegs, abends, zu Hause, vor oder nach dem Sport.
Allerdings gibt es Fertiggerichte, die gesünder und ausgewogener sind als andere. Dabei sollest du vor allem darauf achten, dass keine künstlichen Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker oder Koservierungsstoffe enthalten sind.
Die Gerichte sollten frisch für dich zubereitet und gekocht sein und frische und natürliche Zutaten enthalten.
Achte außerdem auf folgende Merkmale für ein gesundes Fertiggericht.
Ausreichende Menge an Gemüse:
Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Alles Sachen, die zur Aufrechterhaltung deiner Gesundheit beitragen.
Gesunde und komplexe Kohlenhydrate:
Vollkornprodukte in Form von Nudeln oder Reis, sowie Quinoa bieten gute Kohlenhydratquellen, die viele Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. Durch eine ausreichende Kohlenhydratmenge kannst du deinen Körper mit genügend Energie versorgen. Auch Heißhungerattacken und Blutzuckeranstiege werden dadurch vermieden.
Mageres Fleisch und Protein:
Protein, am besten in magerer Form sind wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe im Körper und helfen, den Appetit zu regulieren. Am besten sollten Hähnchen, Fisch oder Tofu enthalten sein.
Wenig oder keinen zugesetzten Zucker:
Ein gesundes Fertiggericht sollte wenig oder keinen zugesetzten Zucker enthalten. Ein zu hoher Zuckerkonsum ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden.
Wenig oder keinen gesättigten Fettsäuren:
Das Risiko von Herzerkrankungen kann durch gesättigte Fettsäuren erhöht werden. Versuche diese so gut wie möglich zu vermeiden.
Wenig Natrium:
Ein zu hoher Natriumkonsum kann zu Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Mit diesen Tipps findest du bestimmt dein bestes Fertiggericht!
Zusammengefasst sollte ein gesundes Fertiggericht aus natürlichen, frischen und nährhaften Zutaten bestehen und eine ausgewogene Kombination an Nährstoffen enthalten, dir Zeit uns Arbeit sparen – dir also das Leben erleichtern.
