Beschreibung: Auf den Unterarmen und Zehenspitzen abstützen. Den Rest vom Körper nach oben anheben. Der Rücken ist gerade, der Bauch ist angespannt und der Bauchnabel

Beschreibung: Im Unterarmstütz auf dem Bosu abstützen Zuerst mit einem Arm nach oben drücken, dann mit dem anderen Arm bis in die Liegestützposition Kurz halten

Beschreibung: Hinsetzen, beide Beine anwinkeln, Füße auf den Fersen aufsetzen und den Rücken gerade halten. Hände vor der Brust überkreuzen. Oberkörper nach hinten lehnen und

Beschreibung: Liegestützposition auf dem Ball Körper fest anspannen, Bauchnabel einziehen Liegestütze ausführen Viel Spaß